單杠參數(shù)：杠面材料：表面鍍鋅實心彈簧猛鋼，杠面直徑：28MM 長度：2.2米，鑄鐵底盤直徑：150MM 底盤厚度 18MM，立柱外管直徑： 42毫米厚度3毫米。
國防綠油漆處理，升降桿直徑為28MM的彈簧猛鋼 升降高度為1.8M-2.4M，直徑10MM鋼筋鍍鋅拉線，緊線器調(diào)節(jié)為12大花蘭，預(yù)埋件為18MM螺紋鋼，總重量為45KG。

雙杠的成套動作按規(guī)則規(guī)定應(yīng)該有擺動、擺越、屈伸、弧形擺動、回環(huán)、空翻和靜止用力等。
運動員做成套動作時，必須以擺動和騰空動作為主，也可以有適當?shù)撵o止和用力動作。
20世紀初期，雙杠動作中靜力性動作較多，以后，擺動動作的比重逐漸增加，在30年代，已有了前擺轉(zhuǎn)體180°成支撐、后空翻成支撐等動作。
在1936年上，德國運動員K.弗賴的自選動作中包括一個后空翻分腿擺越成支撐。
50年代和60年代，雙杠技術(shù)動作又有了新的改進，如幅度加大，前擺轉(zhuǎn)體180°成手倒立、后空翻成手倒立等擺動接靜止姿勢的動作增多；前擺轉(zhuǎn)體360°成手倒立出現(xiàn)；空翻轉(zhuǎn)體類型下法增加等等。
70年代中期，空翻兩周下被普遍采用，空翻兩周加轉(zhuǎn)體類型的下法也已出現(xiàn)，杠上杠下動作聯(lián)接幅度也加大了。


雙杠是由眾多結(jié)構(gòu)組中選出的擺動和飛行動作組成，通過各種支撐和懸垂動作來過渡完成。
在雙杠項目上做上法時，要求必須從并腿站立姿勢開始，不得有預(yù)先動作，一套動作中多允許有三個停頓動作或靜止動作，其他大于或等于1秒的停頓將不被允許。


雙手握杠呈直臂支撐，當屈臂降體至低位置時，頭部前伸，使胸大肌充分伸長，以胸大肌的收縮使兩臂伸直，當上臂超過水平時，臂部后移呈含胸姿勢，兩臂伸直時胸大肌處于收緊狀態(tài)，這是鍛煉胸大肌外側(cè)翼及下緣的有效方法。
如當屈臂降體至低位置時，軀干略向后，以肱三頭肌的收縮伸直兩臂，同時身體前引，使身體直上升，上臂肱三頭肌就于完全收緊狀態(tài)。
這時鍛煉肱三頭肌的另一種方法。
故此做雙扛臂屈伸時，要有的放矢。


正式比賽用的雙杠有具體規(guī)格要求。
用于教學(xué)訓(xùn)練的雙杠可采用不同的裝置與規(guī)格，其中有可移動的低雙杠，高200～500毫米；固定式低雙杠，高500～1000毫米；半自動調(diào)節(jié)雙杠，高1000～1500毫米。

雙杠動作可由支撐或懸垂做，也可由側(cè)撐或正撐做。
練習(xí)雙杠動作對發(fā)展人體上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。

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