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發(fā)布時(shí)間: | 2023-12-15 00:46 |
最后更新: | 2023-12-15 00:46 |
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)蝴蝶機(jī):對(duì)蝴蝶機(jī)站立,兩腳間的距離略比肩寬,兩臂抱住活動(dòng)臂外圍,然后做開合動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作 主要是針對(duì)胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。面對(duì)蝴蝶機(jī)站立,兩腳間的距離等肩寬。兩手交 叉握住活動(dòng)臂的把手(左手握右活動(dòng)臂,右手握左活動(dòng)臂),然后做開合動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉