大祥羽毛球柱大祥羽毛球網(wǎng)大祥羽毛球球場(chǎng)畫(huà)線

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想要提高羽毛球的水平，每天都要堅(jiān)持做拉伸。羽毛球是一項(xiàng)伸展性強(qiáng)，靈活度很高的運(yùn)動(dòng)，我們要根據(jù)對(duì)方的站位，打出不同角度，不同速度和高度的球，這就要求我們的腳步快速的移動(dòng)，手法靈活的變化。這對(duì)我們身體的靈活性和柔韌度要求很高，這也是為什么羽毛球業(yè)余愛(ài)好者經(jīng)常受傷的原因，所以我們?cè)谄綍r(shí)打球和比賽之前都要進(jìn)行拉伸和熱身。羽毛球愛(ài)好者，每天都要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行熱身和拉伸，提高身體各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活度，同時(shí)增強(qiáng)各個(gè)關(guān)節(jié)的力量，防止比賽時(shí)關(guān)節(jié)和肌肉受傷。拉伸活動(dòng)不僅可以在體育館和健身房里做，還可以在家里做，只要有時(shí)間就拉伸一下。