渡海登島400米障礙特點：障礙設置摸擬戰(zhàn)場上的高墻，只要通過者具備一定的攀登能力，通過的危險性不是很大。
危險系數(shù)：二星
常見訓練傷：上墻抓繩時*使手背摸到墻面，在下落時如果順繩滑下會造成手掌磨破。
預防方法：上的過程中手抓到繩子的一瞬間手背離開墻面，下繩時倒把下。
通過模擬沙灘障礙特點：該障礙摸擬搶灘登陸的場景，考驗通過者的耐力及爆發(fā)力
危險系數(shù)：一星
常見訓練傷：危險性很小，但要注意跑步的姿勢和節(jié)奏。
預防方法：平時進行強度和耐力的訓練，并在平時訓練中不斷固化。
障礙訓練后的拉伸**，可以采取十字跳、馬步跳的方法，從前后左右方向放松踝關節(jié)和髖關節(jié)的肌肉，同時也可采取兩人的方式解除訓練的疲勞，一般在訓練后30-40分鐘后進行，通常為徒手的，主要對手臂、背肌、腰腹上的肌肉進行放松，有條件時，可用泡沫軸對大肌肉群進行

渡海登島400米障礙結構簡單，操作簡便，經(jīng)濟實用，功能可調，構思巧妙，組合科學，以簡構繁。如螺旋梯的設計，是環(huán)形平臺與螺形梯的組合，受訓者在*進行環(huán)繞運動，產(chǎn)生離心偏轉力矩，使螺旋梯發(fā)生被動晃動、傾斜，輪胎攀臺的設計，將軟梯、浪木和輪胎墻**結合，輪胎吊掛，使其動作不規(guī)則性，軟梯與浪木的銜接，受訓者必須拉浪木離開初始位置前后運動的幅度，從而了障礙物的綜合功能。本訓練場中各器械全部采用簡單機械構件，取材方便，裝配簡單，結實耐用，易于維修，在保證機械強度的前提下，使用簡單，節(jié)省的機械結構，盡量減少材料加工的程序，便于推廣使用。
四

渡海登島400米障礙一是障礙構筑設計合理，使受訓者整個訓練的全過程在連續(xù)主動運動中完成多種動作，確保訓練難度和強度，盡量減少訓練過程中的停留時間。
渡海登島400米障礙二是障礙物的順序和距離設計合理，保證接轉的連續(xù)性和必要初速與沖擊力量。
渡海登島400米障礙三是訓練強度設計上具有可調性，組織形式具有階段性、靈活性，如螺旋梯、搖擺平臺、繩網(wǎng)，可根據(jù)需要利用定位鏈調整訓練強度和難度，從而使全程訓練過程中負荷有所變化。段，為訓練適應階段，主要用于平衡和靈敏訓練，設置有軟橋、螺旋梯、高低橫木三組障礙物，訓練的強度相對較小，難度較低；*二段，為訓練強化階段，主要用于前庭的平衡機能和肢體協(xié)調訓練，設置有繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯四組障礙物，訓練的強度和難度較大，*三段為速度力量訓練階段，主要用于肢體力量訓練，設置有跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘三組障礙物，強度，難度較小。同時，各階段的訓練，根據(jù)相同的訓練目的，利用不同障礙物進行鞏固和強化，在訓練的組織上，既可單個訓練，又可分班訓練，提高協(xié)同能力。

渡海登島400米障礙特點：此障礙是費時長的一個障礙，對通過者的體能是一種直接的檢驗。主要產(chǎn)品［籃球架．健身路徑，羽排網(wǎng)球柱，田徑器材，海綿墊體操墊，舞蹈把桿，學生體質檢測，校具器材，及健身器材各種配件！