鍛煉方法：收緊腹部，集中腹、背、上肢力量，引體向上。
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　　五項(xiàng)綜合體技能障礙訓(xùn)練場(chǎng)的具體建設(shè)規(guī)范如下：低樁網(wǎng)－2.4米高板－空中軟網(wǎng)－高架速降塔－斜繩擺渡－愛(ài)爾蘭高板－高低欄－弧形肋木場(chǎng)地要求長(zhǎng)115米，寬8米，具體障礙位置設(shè)定為：起點(diǎn)－5米－低樁網(wǎng)（10米）－10米－2.4米高板－7米－空中軟網(wǎng)（10米）－5米－高架速降塔－8米－斜繩擺渡（14米名稱(chēng)：太極揉推輪

當(dāng)然也可調(diào)查學(xué)員對(duì)拓展訓(xùn)練的感受、對(duì)訓(xùn)練方案、方式、內(nèi)容的評(píng)價(jià)，對(duì)拓展訓(xùn)練環(huán)境、組織及硬件設(shè)施等的滿(mǎn)意度，通過(guò)數(shù)據(jù)和信息匯總提交給企業(yè)方，從而得到企業(yè)對(duì)本次拓展訓(xùn)練實(shí)施效果的認(rèn)可，同時(shí)這本身也能為拓展訓(xùn)練機(jī)構(gòu)提供高品質(zhì)的服務(wù)指出明確的方向

消防200米障礙,高墻矮墻 支持定做